「夕方18時を過ぎても、まだ外が明るいな」と、ふと時計を見て驚く日はありませんか。
春が近づき、日が少しずつ長くなってきました。
季節の移ろいを感じて嬉しくなる反面、外が明るいと、私たちの身体は「まだ活動する時間だ」と勘違いしてしまいます。
夜になっても無意識に気が張ったままで、なかなか「おやすみモード」に切り替わらない。
春先の寝つきの悪さや気だるさは、そんな光の変化も関係しているのではないでしょうか。
長くなる夕暮れが、心身のスイッチを迷わせる
仕事や家事を終えて、ようやく一息つきたい時間。
でも窓の外がうっすら明るいと、「まだ何かできるかも」「もう少し動かなきゃ」と、つい焦るような気持ちが生まれてしまいます。
そのまま夜を迎えると、身体は疲れているのに頭の中だけが起きているような、ちぐはぐな状態になりがちです。
だからこそ、日が長くなるこれからの季節は、少しだけ意識して自分から「夜を作る」工夫が必要な気がします。
遮光カーテンと「落ち着く色」で作る夜の入り口
一番簡単な方法は、外が暗くなりきる前にカーテンを閉めてしまうこと。
遮光カーテンで外からの光をしっかり遮り、部屋の中の照明も少し落としてみます。
また、寝室のファブリックを、目から入る刺激が少ない「色」で整えるのも効果的です。
真っ白や鮮やかな色よりも、淡いグレーや落ち着いたブルー、くすんだベージュなど。
視界に入る情報を静かな色合いにするだけで、一日中張り詰めていた心がすーっと落ち着いていくのを感じます。
視界を整えたら、次は肌に触れる「心地よさ」を
部屋の光と色を整えて、目から「夜」の合図を送ったら、次は着るもので身体を休ませてあげます。
いつものようにHotel Calmのウェアに袖を通すと、その柔らかな感触に、一日中無意識に入っていた肩の力がストンと落ちていくのを感じます。
「あぁ、今日もやっと終わったな。」
そんな風に、誰の目も気にしなくていい、ただの自分に戻れた時から。
締め付けのないゆったりとした布に包まれることで、こわばっていた身体もようやく自分の形に戻り、明日に向けての充電が始まります。
春の夜を、もっと機嫌よく迎えるために
日が長くなる春は、私たちの体内時計が少しだけ戸惑う季節です。
だからこそ、無理に眠ろうとする前に、まずは寝室の環境をそっと整えてあげる。
光を遮り、色を落ち着かせ、心地よいウェアで身体を包む。
そんなちょっとした気遣の積み重ねが、深い休息へと繋がっていきます。
明日の朝、スッキリとした気持ちで鏡の前に立てるように。
今夜は少し早めにカーテンを閉めて、自分だけの静かな夜を始めてみませんか。
