「本当は7時間くらい寝たいのに、現実は6時間未満」
働く女性を対象にした最近の調査で、半数以上の方がそう答えたそうです。
理想と現実の睡眠時間のギャップに、「あぁ、私だけじゃないんだ」と少しホッとした方もいるのではないでしょうか。
さらに、約7割の方が今の自分の睡眠に「満足していない」と感じているという事実。
仕事や家事に追われていると、どうしても睡眠時間を削らざるを得ないのが、私たちのリアルな日常です。
対策したいけれど、約7割が「何もできていない」現実
睡眠の時間を伸ばせないなら、せめて質を上げたい。
そう思っていても、実際に何かしらの睡眠対策をしている人は、実はたった3割程度しかいないそうです。
その理由は、きっと時間と心に余裕がないから。
特別なマッサージに通ったり、入念なストレッチを毎日続けるのは、ヘトヘトに疲れて帰ってきた夜には少しハードルが高く感じてしまいます。
「やらなきゃ」と新しいタスクを増やすこと自体が、かえってプレッシャーになってしまうのかもしれません。
忙しい私たちが一番求めているのは「手軽さ」
同じ調査の中で、睡眠対策を選ぶときに半数以上の人が重視していたのが「手軽さ・使いやすさ」でした。
気合を入れなくても、毎日の生活の中で自然に続けられること。
たとえば、いつものようにお風呂に入り、お風呂上がりに着るものを少しだけ見直してみること。
何かを「頑張ってプラスする」のではなく、毎晩の当たり前の習慣の中で心地よいものを選ぶことなら、無理なく始められる気がします。
短い夜だからこそ、布団の中の「ストレス」をゼロにする
睡眠時間が短い夜ほど、布団の中でのちょっとした違和感がもったいない気がします。
寝返りを打つときに生地が突っ張ったり、寝汗で背中がゴワゴワしたり。
そうした小さなストレスが、無意識のうちに眠りの深さを邪魔してしまうからです。
「手軽な対策」として着るものを見直すのは、とても理にかなっているのかもしれません。
Hotel Calmのウェアは、どんな体勢になっても身体にまとわりつかないよう、あえてゆったりとしたシルエットに仕立てています。
布団の中でゴロゴロと動いても邪魔をされない。
睡眠時間を延ばせなくても、物理的なストレスをなくしてあげることは、短い休息を無駄にしないための一番簡単な工夫ではないでしょうか。
理想の7時間に届かなくても、焦らない夜を
「あぁ、今日はもう5時間しか眠れない」と、ベッドの中で時計を見てため息をつく。
仕事や家族のことで忙しい毎日では、思い通りに睡眠時間を確保できない日だって必ずあります。
でも、その短さを気にして焦るのではなく、「時間は短いけれど、心地よく眠れそうだ」という安心感が一つあるだけで、眠りにつく前の気持ちは随分と軽くなるはずです。
長く眠るのが難しい今のライフスタイルだからこそ、ウェアという「環境」に少しだけ頼ってみる。
明日もまた、慌ただしい一日が始まります。
その限られた休息の時間を少しでも質の高いものにするために、今夜から着るものを選び直してみませんか。
