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Journal

布団の中でのシミュレーションを止める。頭のざわつきを遮断する物理的なスイッチ

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ため息は悪いものじゃない。浅くなった呼吸をほどく夜の過ごし方

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シャワーだけで済ませがちな夜。お風呂上がりのぬくもりを朝まで保つには

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目覚めの白湯が美味しい朝。冷えからそっと身体を守る夜の仕度

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理想は7時間、現実は6時間未満。短い睡眠を「深く」する夜の習慣

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お酒を飲んだ後に暑くて起きる。熱を逃がすための「締め付けない」習慣

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日が長くなる春。遮光カーテンと寝室の「色」で整えるおやすみモード

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季節の変わり目、自律神経がゆらぐ時期の整え方

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布団に入る前の5分間ストレッチ。ガチガチの背中を解きほぐす夜の習慣

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